“「言わなければ伝わらないことを、お互いに承知している」”

“「言わなければ伝わらないことを、お互いに承知している」”

空腹感は「食べなさい」という合図ではなく、「運動しなさい」の合図であった

空腹感は「食べなさい」という合図ではなく、「運動しなさい」の合図であった

空腹感の本当の意味

■空腹感＝血糖値が下がっている

　・空腹感とは、「胃の中に食べ物がなくなった」の合図ではない

　・空腹感とは、「血糖値（血液中のブドウ糖）が下がった」の合図

　・食後1時間半で血糖値は160mg/dlに上昇する

　・食後3～4時間で血糖値は70mg/dlまで低下し、そのときに空腹感を生じる

■空腹感＝「エネルギーが足りない」ではない

　・空腹感が生じたとき、筋肉と肝臓にはブドウ糖、脂肪細胞には脂肪が蓄えられている

　・エネルギーが足りないから、空腹感が生じているわけではない

■「空腹感の誤解」が肥満の原因の1つ

　・空腹感＝「エネルギーが足りない」と食べてしまう

　・エネルギーが貯まっているのに、食べるから余計なエネルギーを貯めてしまう

適切な運動のタイミングを知る

■空腹後すぐに運動しても、脂肪は分解できない

　・食後1時間で運動すると、血液中のブドウ糖がたくさん残っている

　・エネルギーとして、血液中ブドウ糖を真っ先に利用してしまう

　・内臓脂肪に貯まった脂肪は利用されることはない

■空腹感を感じたら、運動すれば脂肪は分解できる

　・食後3時間(空腹感が生じる)すると、血液中のブドウ糖の量は減少している

　・内臓脂肪を、遊離脂肪酸として血液中に分解して、利用する

　・体に貯まった脂肪を利用して、運動をするので、脂肪が減る

■適切な運動のタイミング＝空腹感を生じたとき

　・現代人は、内臓脂肪を利用するという体の仕組みを利用できていない

　・内臓脂肪を分解するという機能は使わないと低下していく

　・「空腹感の誤解」で、余分なエネルギーを次々に摂りがち

　・運動をしても、脂肪が分解されにくい体になり、生活習慣病になってしまう

　・空腹感を生じたときに、運動をすれば脂肪を分解できる体に戻る

「愛とは何か？本当は私には分かりません。愛というのは、執着という醜いものにつけた仮の美しい嘘の呼び名かと、私はよく思います」（伊藤整）

「愛とは何か？本当は私には分かりません。愛というのは、執着という醜いものにつけた仮の美しい嘘の呼び名かと、私はよく思います」（伊藤整）

人の気持ちが分からない

人の気持ちが分からないと言えばずいぶんと広い範囲を含むと思うが

もっと限定して、今このことを言ったら、相手は怒るだろうか、イライラするだろうか、が分からない

と限定してもよいように思う

立教大学の木村忠正教授（ネットワーク社会論）とYahoo!ニュースが、2015年4月の1週間に配信した政治や社会など硬派なテーマの記事約1万件と、それに対するヤフコメ数10万件を共同で調査。すると、実に1週間で100回以上コメントを投稿した人が全体の1％おり、その1%の人たちによる投稿で全体のコメントの2割を形成していたことがわかったという（朝日新聞デジタル17年4月28日）。 複数アカウントを用いるなどして大量に書き込んでいたものだった 6月の“複数アカウントでの投稿禁止”により、そうした行為が不可

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立教大学の木村忠正教授（ネットワーク社会論）とYahoo!ニュースが、2015年4月の1週間に配信した政治や社会など硬派なテーマの記事約1万件と、それに対するヤフコメ数10万件を共同で調査。すると、実に1週間で100回以上コメントを投稿した人が全体の1％おり、その1%の人たちによる投稿で全体のコメントの2割を形成していたことがわかったという（朝日新聞デジタル17年4月28日）。

複数アカウントを用いるなどして大量に書き込んでいたものだった

6月の“複数アカウントでの投稿禁止”により、そうした行為が不可能になった
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