“嫌な人に遭遇したら、「勉強させてもらいました。もう十分ですありがとう」 と、心の中で拝むんだと。 すると不思議、嫌な奴が後腐れなく去っていく、関わらなくなるらしい。 なるほどww”
“嫌な人に遭遇したら、「勉強させてもらいました。もう十分ですありがとう」 と、心の中で拝むんだと。 すると不思議、嫌な奴が後腐れなく去っていく、関わらなくなるらしい。 なるほどww”
“グーグルが潰そうとしているのは、「所有者が運転者」という今のモデルです。そのうち、車は買わなくても必要なときにスマホなんかのネット接続端末で呼び出せば、自走車が勝手に迎えにくるようになる。それだったら「90%の時間は駐車場で待ちぼうけ」な今の状況を変え、車の稼働率を上げることができる。そこを変えるだけでも都市部の不動産には革命がもたらされる。車を寝かせておくためだけに一体どれだけの土地がムダに使われていることか。駐車場が減れば、土地をほかのことに有効利用できる、というわけですね。”
“グーグルが潰そうとしているのは、「所有者が運転者」という今のモデルです。そのうち、車は買わなくても必要なときにスマホなんかのネット接続端末で呼び出せば、自走車が勝手に迎えにくるようになる。それだったら「90%の時間は駐車場で待ちぼうけ」な今の状況を変え、車の稼働率を上げることができる。そこを変えるだけでも都市部の不動産には革命がもたらされる。車を寝かせておくためだけに一体どれだけの土地がムダに使われていることか。駐車場が減れば、土地をほかのことに有効利用できる、というわけですね。”
“寝言を言います…某有名旅館の女将さんにお話を伺ったとき…百貨店の仕事に疲れ果てていた僕は失礼を承知で「困ったお客様にはどう対応したらよいですか」と聞いたんだ…女将さんは柔和な笑顔で「そんなん、よう喋る金やと思えばよろし」と言ってくだすったんだ…色々乗り切れたよ…ありがとう…スヤァ”
“寝言を言います…某有名旅館の女将さんにお話を伺ったとき…百貨店の仕事に疲れ果てていた僕は失礼を承知で「困ったお客様にはどう対応したらよいですか」と聞いたんだ…女将さんは柔和な笑顔で「そんなん、よう喋る金やと思えばよろし」と言ってくだすったんだ…色々乗り切れたよ…ありがとう…スヤァ”
“ 私の友達、相談すると最後までうんうんって聞いてくれて、しんみりと「今の話に出てきた人間100年後には残らず皆死んでっからよ…」って言うのでめちゃくちゃハートに響く。 悩もうが苦しもうが、人間はいずれ死ぬ。 俺もお前も死ぬ ”
“
私の友達、相談すると最後までうんうんって聞いてくれて、しんみりと「今の話に出てきた人間100年後には残らず皆死んでっからよ…」って言うのでめちゃくちゃハートに響く。
悩もうが苦しもうが、人間はいずれ死ぬ。
俺もお前も死ぬ
”
“文章力ほど教育課程で軽視され、社会人生活で重視されるものは他にはない。”
“文章力ほど教育課程で軽視され、社会人生活で重視されるものは他にはない。”
“何がやばいってロボットがバク転して、AIが囲碁のトッププロ棋士に圧勝し、銀行業界で技術的失業が加速している現状で未だに独身者や子供がいない既婚世帯に罰を与えれば子供が増えて労働力を確保出来るみたいな現在の技術進化から10周位遅れた発想を容易に政策に出来るこの国のトップ達がやばい”
“何がやばいってロボットがバク転して、AIが囲碁のトッププロ棋士に圧勝し、銀行業界で技術的失業が加速している現状で未だに独身者や子供がいない既婚世帯に罰を与えれば子供が増えて労働力を確保出来るみたいな現在の技術進化から10周位遅れた発想を容易に政策に出来るこの国のトップ達がやばい”
“ 信頼できる方はたくさんおられます。考え方や検討のプロセスをある程度きちんと説明する方というのは、判断基準として重要だと思います。あとは、なんだろうな。「信頼できる話」っていうのは、割と淡々とやって来ますよね。 ――淡々とやって来る？ 淡々とやって来る。そして、「信頼できない話」は、大声でやって来る。糸井重里さんが、誰を信頼するかっていったら、なるべく脅かさない人だとか、なるべくユーモアがある人だとか書いていらっしゃったんだけど、こういう見方は判断の基準として意外に正しいんじゃないかと思います。声
“
信頼できる方はたくさんおられます。考え方や検討のプロセスをある程度きちんと説明する方というのは、判断基準として重要だと思います。あとは、なんだろうな。「信頼できる話」っていうのは、割と淡々とやって来ますよね。
――淡々とやって来る？
淡々とやって来る。そして、「信頼できない話」は、大声でやって来る。糸井重里さんが、誰を信頼するかっていったら、なるべく脅かさない人だとか、なるべくユーモアがある人だとか書いていらっしゃったんだけど、こういう見方は判断の基準として意外に正しいんじゃないかと思います。声が大きくて脅すようなことを言っている人たちの主張はたいてい科学的におかしい。
”
“パンダは「中国の代表的な動物」との日本人の常識は、パンダ外交による洗脳の結果です。ペマ・ギャルポ氏も言っているように、パンダはチベット国固有の動物です。”
“パンダは「中国の代表的な動物」との日本人の常識は、パンダ外交による洗脳の結果です。ペマ・ギャルポ氏も言っているように、パンダはチベット国固有の動物です。”
“ルールについて大切なことは「許されたこと以外しない」ではなく「禁止されたこと以外はしても良い」と解釈することです．この違いは生きていく上で物凄く大きいです．”
“ルールについて大切なことは「許されたこと以外しない」ではなく「禁止されたこと以外はしても良い」と解釈することです．この違いは生きていく上で物凄く大きいです．”
“「スッピンで出歩く日々が来るなんて」という川柳を詠んだ被災者女性がTVインタビューを受けてた。インタビューなんで化粧してる。「今日はお化粧されてますね？」と聞かれて、「ようやく私の顔にも復興の兆しが見えて参りました」とのお答え。…もうね、爆笑ですよw こういう明るいの、いいね。”
“「スッピンで出歩く日々が来るなんて」という川柳を詠んだ被災者女性がTVインタビューを受けてた。インタビューなんで化粧してる。「今日はお化粧されてますね？」と聞かれて、「ようやく私の顔にも復興の兆しが見えて参りました」とのお答え。…もうね、爆笑ですよw こういう明るいの、いいね。”
“某 Ad○be 社に並列化コンサルティングに行ったところ、「○○処理の部分はプログラマがだいぶ前に死んだのでそれ以降誰も触っていない・触れない」”
“某 Ad○be 社に並列化コンサルティングに行ったところ、「○○処理の部分はプログラマがだいぶ前に死んだのでそれ以降誰も触っていない・触れない」”
“「言葉で伝えなさい」 「言葉で伝えられるように豊富な知識を身につけなさい」”
“「言葉で伝えなさい」 「言葉で伝えられるように豊富な知識を身につけなさい」”
“大震災が起きた後に、日本の偉い人たちが「我欲の天罰」とか「自粛しろ」とか言っていたけど、あれは衝撃だった。欲がないと経済は進まないのに、社会の制度を作る立場の人が「欲は悪だ」とか言うのは超理解できない。ニューヨークではテロのすぐ後に市長が「何かできる人は何かやってくれ。何もできない人は、今まで以上に楽しんで仕事をして、遊んでほしい。もし欲しい物があれば今こそ買い時だし、行きたいレストランがあれば行き時だ」とか言っていたけど、あの違いはすげぇわかりやすかった。”
“大震災が起きた後に、日本の偉い人たちが「我欲の天罰」とか「自粛しろ」とか言っていたけど、あれは衝撃だった。欲がないと経済は進まないのに、社会の制度を作る立場の人が「欲は悪だ」とか言うのは超理解できない。ニューヨークではテロのすぐ後に市長が「何かできる人は何かやってくれ。何もできない人は、今まで以上に楽しんで仕事をして、遊んでほしい。もし欲しい物があれば今こそ買い時だし、行きたいレストランがあれば行き時だ」とか言っていたけど、あの違いはすげぇわかりやすかった。”
For sale: baby shoes, never worn.
“ 世界一短い小説については諸説あるが、ヘミングウェイが句読点を含んでわずか６語で書き上げたものが最短であろう。 For sale: baby shoes, never worn. わずかこれだけである。 日本語に訳すとこうなるらしい。 「赤ちゃんの靴売ります。未使用。」 しかしこれだけの文字が、読む人の想像をいろいろとかきたてる。現代日本であれば「誕生祝をもらいすぎちゃって、余ったから」もありうるが、第一次、第二次世界大戦下を生きた彼の時代を考えると、生まれてしばらくして死んだ赤ちゃん、の存在を想定せざるを得ない。そもそも「新品」とは書いていないのだ。「未使用」。newにすればさらに１語減らすことができる。しかしnever wornとすることにより亡くなった赤ん坊、そして辛い思い出を忘れようとする両親を想起することができるのだ。そしてこの６語自体は、多分バザーに並べた品の説明なのだろう。 「この靴、いただけますか」「どうぞどうぞ。お子さんがお生まれに？」「ええ、、、ひょっとしてあなたは」「残念ながら」「お気の毒に。うちの子が靴を履いたところを一度ご覧になりますか？」なにかこんな会話が続きそうだ。 それが縁で付き合いができて、やがて今度生まれた子供は元気に育って、靴を買っていった子と遊んでいる、そんな光景すら想像できる。never wornという表現の寡黙さは、悲しみとともに、いつかは幸せにね、という願いすら喚起するもののようだ。 また、この小説の呼び起こす感覚は普遍性の高いものらしい。なにしろ現代日本でもこの小説の続きは語られているのだ。 「お年玉です。伊達直人。」 孤児院に匿名で贈られたランドセルに添えられた短い手紙だが、これについてもヘミングウェイに対してと同じような感情を呼び起こされる。死んだ子どもの年を数え、そういえば今年は、と気が付いた、そんなとき近所の孤児院が目に入ったのだろうか。あるいは送り主自身、孤児で寂かった気持ちを思い出したのか。 しかしながら、これは小説ではない。「お年玉です。伊達直人」という文字だけでは伝わらないことが多い。ランドセルの画像が必要になる。また孤児院の前に置かれたという場所が提示されなければならない。伊達直人がタイガーマスクの正体という知識がないと効果半減である。 つまり前提が多すぎるのだ。だからこれは小説ではなくむしろ「自由律俳句」と言った方がよかろう。「伊達直人」は本歌取りのようなものと解釈するのが妥当か。積まれたランドセルの写真の反歌、と考えれば立派な詩である。 冒頭のヘミングウェイのほかに「最短の小説」の候補として、日本の短編小説の代表者、星新一が紹介し、インスパイアされて本一冊分の小説を書いてしまった 「地球最後の男が部屋にいた。そこにノックの音が……」 というものをあげることもできよう。しかし、これは星新一自身書いているように「怪談」である。それは怪談も立派な小説である。しかしこれでは「落ちはなーんだ」と問うているように見える。だから読者は「クイズ」と受け取ったようだ。代表的な答えは「それは地球最後の女だった。」これではヘミングウェイと比べるわけにはいかない。 ヘミングウェイがこの世界一の短編小説を書いたのは、６語で小説が書けるか！と賭けを持ち込まれての返答らしい。私はこの賭けの相手も評価したい。負けたくないという理由で笑い飛ばすことも可能だったはずなのに、潔くこのバザーの出品説明を小説と認めた。６語の中に小説を認めたこの人の感覚は見過ごしてよいものではないと思う。 なぜ認めたか。それはこの６語が強烈なイメージを喚起したからだ。自分の中から物語を引き出したからだ。だから、この小説はすべての小説家、読者、および小説家志望の人間に「小説が小説であるために必要なことは何か？」を提示したのだ。 後年ヘミングウェイがこの６語の小説を「自分の最高傑作だ」と言ったのは、もちろんジョークだろう。しかし彼が本作品を書き上げ「よし、この６語は小説になった」と確信したときの小説家としてのアイデンティティの高揚、これはひょっとしたら生涯最高の興奮だったかもしれないという気はする。すくなくとも１語のあいまいさも含まない完成度を達成した満足感は絶後のものだったろう。 「服」ではなく「靴」だからこそ、生まれてしばらく元気だったことがわかるのだ。喪失感を醸し出すためには、not wornではだめなのだ。neverでなくては。”
「悟り」や「精神集中」や「リラックス」などの成果を買うために、自分の時間や労力を投資するというイメージで瞑想を捉えてしまう（中略）「こうすればこうなる式のものの考え方」によって有為の世界の中を生き続けることを、少なくとも一時的に停止すること
「悟り」や「精神集中」や「リラックス」などの成果を買うために、自分の時間や労力を投資するというイメージで瞑想を捉えてしまう（中略）「こうすればこうなる式のものの考え方」によって有為の世界の中を生き続けることを、少なくとも一時的に停止すること
「他人がいい思いをしている」ことに対する不快感を「嫉妬心」と認めず、あたかも正当な理屈であるかのように批判するから揉め事が起こるし、本人もストレスになるんであって、私の場合は、素直に「あーうらやましい！超うらやましい！」と吐き出すようにしてます。
「他人がいい思いをしている」ことに対する不快感を「嫉妬心」と認めず、あたかも正当な理屈であるかのように批判するから揉め事が起こるし、本人もストレスになるんであって、私の場合は、素直に「あーうらやましい！超うらやましい！」と吐き出すようにしてます。
“創造性を阻まれた多くの人たちは、夢を追求するには年を取りすぎている（あるいは若すぎる）と自分自身に言い聞かせる。しかし、私たちが本当に気にしているのは年齢ではない。人のやらないことをして、他人に白い目で見られたくないだけなのだ。”
“創造性を阻まれた多くの人たちは、夢を追求するには年を取りすぎている（あるいは若すぎる）と自分自身に言い聞かせる。しかし、私たちが本当に気にしているのは年齢ではない。人のやらないことをして、他人に白い目で見られたくないだけなのだ。”
“家庭科の授業で「食事は毎日摂るから栄養ってのは3日〜1週間くらいで辻褄が合えばいいよ！てか無理！毎日栄養バランスの整った食事なんて無理！ラーメン美味しい！焼肉美味しい！次の日野菜とか食べて帳尻を合わせればいいの！」って先生に言われて励まされた”
“家庭科の授業で「食事は毎日摂るから栄養ってのは3日〜1週間くらいで辻褄が合えばいいよ！てか無理！毎日栄養バランスの整った食事なんて無理！ラーメン美味しい！焼肉美味しい！次の日野菜とか食べて帳尻を合わせればいいの！」って先生に言われて励まされた”
“たぶん今の時代のフリーターやニートが働かない理由は、親とかお偉いさんとかが言う「ただ単にやる気がない」「働く意欲がない」ではなくて「自分を偽らなければならない就活形態」「他人を騙してまで幸福を勝ち取ろうとは思わない」「素直な自分で勝負しても無駄なのが見えてる」が原因なんじゃないの”
“たぶん今の時代のフリーターやニートが働かない理由は、親とかお偉いさんとかが言う「ただ単にやる気がない」「働く意欲がない」ではなくて「自分を偽らなければならない就活形態」「他人を騙してまで幸福を勝ち取ろうとは思わない」「素直な自分で勝負しても無駄なのが見えてる」が原因なんじゃないの”
“金があるということの意味は、物が買えるという点にとどまるものではない。それは、自分が世界から影響されずに済むということでもあるのだ。いいかえれば、快楽ではなく、防御という意味における富。金のない子供時代を送り、ゆえに世界の気まぐれに翻弄されつづけてきた父にとって、富という概念は逃避という概念と同義になっていた。危害からの逃避、苦しみからの逃避、犠牲者の立場からの逃避。父は幸福を買おうとしていたのではない。不幸の不在を買おうとしていたのだ。金こそその万能薬だった。人間としての父のもっとも深い欲望、もっとも
“金があるということの意味は、物が買えるという点にとどまるものではない。それは、自分が世界から影響されずに済むということでもあるのだ。いいかえれば、快楽ではなく、防御という意味における富。金のない子供時代を送り、ゆえに世界の気まぐれに翻弄されつづけてきた父にとって、富という概念は逃避という概念と同義になっていた。危害からの逃避、苦しみからの逃避、犠牲者の立場からの逃避。父は幸福を買おうとしていたのではない。不幸の不在を買おうとしていたのだ。金こそその万能薬だった。人間としての父のもっとも深い欲望、もっとも言いあらわしがたい欲求の具現物だった。父は金を使うことを欲しなかった。金をもつこと、金がそこにあるのを味わうことを欲した。つまりは不老不死の霊薬としてではなく、解毒剤としての金。ジャングルに出かけるときにポケットに忍ばせておく小さな薬壜(くすりびん)――毒蛇に嚙まれたときの用心。”
“「ペンは剣よりも強し」って、確かリシュリューの言葉で、権力を握ればペンひとつで逮捕状も死刑執行書も軍隊への命令書も発行できるから、自分が剣で戦うよりも遥かに強いって意味であって、言論が暴力に勝るって意味じゃ無いからね？”
“「ペンは剣よりも強し」って、確かリシュリューの言葉で、権力を握ればペンひとつで逮捕状も死刑執行書も軍隊への命令書も発行できるから、自分が剣で戦うよりも遥かに強いって意味であって、言論が暴力に勝るって意味じゃ無いからね？”
“おばあちゃんが亡くなったとき、避妊薬が出てきてみんなを混乱させた。あとでわかったことは、彼女は妊娠の心配をしていたのではなく、ピルを溶かして家にあるサボテンに与えていた。そうすると年中花が咲くそうだ。彼女はいくつかの花で賞も取っていた。処方してもらうときに医者が笑うので、何に使うかを説明したようだ。”
“おばあちゃんが亡くなったとき、避妊薬が出てきてみんなを混乱させた。あとでわかったことは、彼女は妊娠の心配をしていたのではなく、ピルを溶かして家にあるサボテンに与えていた。そうすると年中花が咲くそうだ。彼女はいくつかの花で賞も取っていた。処方してもらうときに医者が笑うので、何に使うかを説明したようだ。”
“「1人が考えることは100人が考える。だが私以外の99人はそれを実行しないかもしれない」”
“「1人が考えることは100人が考える。だが私以外の99人はそれを実行しないかもしれない」”
“『人に迷惑をかけないように』って教育して来た結果、迷惑をかけられる事が我慢ならない…という人を大量生産してしまってるよなぁ”
“『人に迷惑をかけないように』って教育して来た結果、迷惑をかけられる事が我慢ならない…という人を大量生産してしまってるよなぁ”
“「もっと花のようになりたい」と友達が言っていて「なぜ」と尋ねたら「誰のことを思うわけでもなく、誰の思いを受け取るわけでもなく、ただ幸せそうにしているだけで誰かに幸せを与えている」と答えられて、えっ、えっ、めちゃいいこと言うなこいつ、なにそれ、そうじゃん、めちゃそうじゃん同感じゃん”
“「もっと花のようになりたい」と友達が言っていて「なぜ」と尋ねたら「誰のことを思うわけでもなく、誰の思いを受け取るわけでもなく、ただ幸せそうにしているだけで誰かに幸せを与えている」と答えられて、えっ、えっ、めちゃいいこと言うなこいつ、なにそれ、そうじゃん、めちゃそうじゃん同感じゃん”
“あのね、不公平感っていうのが出てきたら、まず恋愛は成り立たないんだよね。 オレがこれだけやったのに、彼女はこれだけ返してくれなかった。もうそれは取引だもん。それ恋愛じゃないわ、それ。 恋愛っていうのは、ぜんっぜん、彼女が何もしなくても、オレが全部やってやる！っていう気持ちになってるときは恋愛だけども、オレがこれだけしてやったのに、彼女はこれだけ返してくれない。取引だよ、それ！ 等価交換をしようとしてるんだよ。それは、経済ですよ！ 恋愛ではないです、それは！ そうなったら恋愛は終わりです！”
“あのね、不公平感っていうのが出てきたら、まず恋愛は成り立たないんだよね。 オレがこれだけやったのに、彼女はこれだけ返してくれなかった。もうそれは取引だもん。それ恋愛じゃないわ、それ。 恋愛っていうのは、ぜんっぜん、彼女が何もしなくても、オレが全部やってやる！っていう気持ちになってるときは恋愛だけども、オレがこれだけしてやったのに、彼女はこれだけ返してくれない。取引だよ、それ！ 等価交換をしようとしてるんだよ。それは、経済ですよ！ 恋愛ではないです、それは！ そうなったら恋愛は終わりです！”
“鳥は卵から無理に出ようとする。卵は世界だ。生まれようとする者は、ひとつの世界を破壊せねばならぬ。[ヘルマン・ヘッセ]”
“鳥は卵から無理に出ようとする。卵は世界だ。生まれようとする者は、ひとつの世界を破壊せねばならぬ。[ヘルマン・ヘッセ]”
メンヘル
“人の心は弱く、壊れやすい。どんな人でも「絶対にメンヘルにならない」と言い切れる人は居ません。 それでもメンヘルになりにくくする工夫というのはある気がします。メンヘルにならないためには、なっても快復するために有効そうなTipsを集めてみました。 * 食事 栄養が偏ると怒りっぽくなるなど精神に変調をきたす事が知られています。 バランス良く、毎日規則的に、野菜中心に、獣肉は少なめに 個人的には、ヨーグルトと白湯（ただのお湯）がおすすめ * 運動 毎日4000歩以上歩かないと鬱になることが知られています。 万歩計を付けて、どのくらい歩くと4000歩を超えるかを体感すると良いです。 歩く事は筋肉を動かす神経系と、実際に筋肉が動いた事による血流のポンプの肉体に対する効果がありますが、さらに、歩いて実際にいろいろなものを見、それに対処した運動を起こすと言う事で五感を刺激し、問題解決を行わせる複雑な情報処理が発生して大脳を刺激します。 また、球技などのスポーツは動体視力や空間認識力が衰える事を防止できるので定期的にやりたいものです。 * スキンシップ 少なくとも1日に一回はハグをしたり、触れ合ったりする事が大切だと感じます。人の温かみを体で感じられない事はきっと心に悪影響を及ぼすでしょう。 * 知覚の偏り 画面ばかりジーっと見つめるような事を長時間繰り返すと、VDT症候群に陥り、さらに、心にも悪影響を与えるでしょう。 例えば、画面を見ながらメールを書く時と、対面で人に話しかける時では、表面上の情報伝達という意味では同じですが、大脳の動きでは全く異なり、後者の方がより複雑で多様な情報処理が必要になっています。相手の表情の微妙な動きや返って来る返事のタイミングや内容や声色など、処理すべき情報が桁違いに多いからです。 逆に処理すべき情報量や種類が少ない活動を延々と繰り返すことは大脳の使い方として不自然な状態ですから心の動きに偏りが出てしまう事もありそうです。 * 行動の硬直化 人は放っておくとどんどん行動が単調になるようにできています。 毎日の通勤通学路も固定化し、食べる食事も同じようなものばかりになり、話す相手も限られてきてどんどん単調に遷移していきます。単調と言うことは驚きやワクワクするような感覚から遠ざかる事で、これは心にとっては良くないと思われます。 毎日なるべく違う道を歩き、食べる物は意識的に変え、初対面の人にどんどん声をかける事を日頃から実践していく事が大切です。 * 挨拶 挨拶は人の心と心の交流の大切なプロトコルです。挨拶をしておくと心の閉塞感の解消に繋がります。人と会うとき、分かれる時、必ず大きな声で心を込めて挨拶をする習慣を付けておくといいでしょう。 * ありがとう 他人に感謝する事は自分と他人の豊かなつながりを再認識する事です。明示的に感謝の意を表す事はこれを確定する大切なプロトコルです。些細な事でも誰かに何かをしてもらったら大きな声で心を込めて「ありがとう」と伝えるといいでしょう。毎日最低10人には「ありがとう」と伝えたいものです。 * 音楽 音楽は心に訴求する力があることが知られています。もちろん聴き過ぎは逆効果ですが、日頃あまり音楽に触れていない人は1日に1回くらいはゆっくりと音楽を聴く習慣を付けるといいでしょう。カラオケで歌ったりしてもいいでしょう。 * ダンス 古来から踊る事は心と深い結びつきがある事が知られています。リズムにあわせて体を動かす事を積極的に行ってみるといいでしょう。 * 有害情報からの隔離 精神病は強力な感染力を持つ伝染病という側面を持っています。メンヘルの人の吐く呪詛のような悪意に満ちた言葉は人の心を簡単に壊す力を持っています。こういう言葉には近寄らない事、これがとても大切です。 メンヘルになってしまったら人生を大きく毀損します。メンヘルにならないように、なったら早く治るように心がけたいものです。 追記 指摘されたので下記1項目追加。他にも気づいたことがあったら教えてください。 * たっぷり寝る 毎日規則正しくたっぷり寝る事は大切です。週平均して毎日8時間は寝たいところです。また、寝る前には気になる事、不安な事を「起きてから考えればいいや」と全て明日に先送りして気を楽にして眠ると良さそうです。”
